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ダイエット成功の秘訣!質のいい睡眠を手に入れて痩せるコツ

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忙しいとついつい軽視しがちな睡眠。

でも睡眠は私たちが健康でいるにも

幸せでいるにも

痩せ体質を手に入れるにも欠かすことのできない

「成長ホルモン」分泌に大きく関わっています。

 

今日は質の高い睡眠を得て

成長ホルモンをしっかりと分泌されるコツをお話しします。

 

こんにちは。
ニューヨーク発!
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。

Clean eating
Clean sleeping
Clean exercise

という3つの要素から、

「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。

 

昨日は成長ホルモンとダイエットの関係について書きました。

成長ホルモンが太る痩せるを左右する!?

 

「痩せ体質」を手に入れるためには

質の高い睡眠をとり、

しっかりと成長ホルモンを分泌させることが必要不可欠。

ではどのようにしたら

しっかりと成長ホルモンを分泌させ

「痩せ体質」を手に入れることができるのでしょうか。

 

 

そのコツのひとつは

「ベッドに入る1時間~2時間前にお風呂に入る」というもの。

スムーズに眠りにつくには

体の中の体温を下げるということが大切ですが、

湯船につかり一度体をあたためることで、

そのあとスムーズに体の中の温度が下がるようになります。

 

疲れていたり

寝るのが遅くなると

「一刻も早くベッドに入りたい!」と思ってしまいますが

是非、湯船につかることを実践されてみてくださいね。

 

もし入浴から寝るまでにそんなに時間が取れない!

というときは熱めのシャワーを浴びることもおすすめです。

寝る前の睡眠が、

次の日の朝にすっきりと目覚めるための

クリーンスリーピングの一歩に繋がり

「痩せ体質」も手に入れやすくなりますよ♪

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