元フィギュアスケート選手の
キム・ヨナさん。
体型を維持するために
ストイックな食制限を行っていたと言われています。
今日はキム・ヨナさんの名言から
夜食とダイエットの関係についてお話ししていきます。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング・食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング・睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ・運動）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
「夜食って何ですか？」
一度聞いたら忘れられない言葉。
これは元フィギュアスケート選手の
キム・ヨナさんのコトバです。
体型を維持するために
ストイックな食事制限を行っていたと言われていたキム・ヨナさんには
夜食の概念がなかったのでしょう。
夜食はダイエットの大敵！というイメージがあるかと思いますが・・・
それ、正解です！！
夜は活動の時間が少ないので
体に蓄えやすくなってしまいます。
また寝る前に食べることで
本来は寝ている間に行えていた
体のメンテナンスやお肌の調子を整えたり
脂肪の燃焼をしたり・・
といったところに力をそそげてなくなってしまいます。
また、眠りも浅くなってしまうので
次の日にすっきりとした目覚めが出来なくなってしまいます。
でも逆に食べたいのに空腹を我慢しながら寝るのも
質のいい睡眠が出来なくなってしまいますね。
（身体には食べ物を食べることで目が覚めるホルモンの分泌がストップするという仕組みがあるのです）
なにより我慢は禁物♪
でも、
夜遅い！
だけど、何か食べたい！というときはありますね。
明日はそんな時にオススメの食べ物についてお話しいたします。
