お仕事の種類によっては
1日の大半を座って過ごしている方も多いのではないでしょうか。
でも実は長時間座っていることが体によくないって知っていましたか？
今日はその対策と、ながらでできるダイエット＆健康についてお話しします！
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating
Clean sleeping
Clean exercise
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
事務などのお仕事の方は1日の多くを
座って過ごしているという方も多いのではないでしょうか。
でも実は長時間座っていることは
喫煙よりも体に悪い！
なんて言われていたりもします。
米国がん協会が、
18年間に渡り12万3000人を追跡した結果、
1日6時間以上座っている人は死亡率が高くなることが分かりました。
20万人以上の被験者を対象にした別の研究では、
1週間に最低5時間以上運動をしている人でも、
長時間座っていると死亡率が高くなることが分かっています。
1時間座位を続けるごとに平均余命が22分ずつ短くなる、
というようにも言われていたりもします。
そこで、「座りっぱなしを防ごう！」と、
注目を集めているのが
スタンディングデスク。
スタンディングデスクってなにかというと
高さが調整できたりして、
座っても立ってもお仕事できるというもの。
米グーグルやFacebookでも取り入れられていて
日本でも楽天グループなども導入しているようです。
スタンディングデスクを導入し
立って仕事をするメリットはたくさんあります。
例えば、立っている姿勢の時は、
腹筋や背筋を無意識に使っているので
ダイエット効果が期待できます。
それ以外にも
・作業効率が上がる
・腰痛や肩こりが軽減
・眠気防止
・アイデアが湧きやすい
というプラス面がたくさん。
知れば知るほど
取り入れてみたくなる！
ということで先日、早速なんちゃって
スタンディングデスクをお仕事タイムに導入してみました♪
スタンディングデスクといっても
カラーボックスの一部をのせただけなのですが、
中々よかったです。
（でもいつかはこれが欲しい～♪）
座りっぱなしが悪いと言われても
会社で立って仕事するわけにはいかないよ！という方も多いかと思います。
そんな方は1時間に5分の散歩でも体への悪影響を防ぐことができるという報告もあるので、
いつもは内線ですませていたことも歩いて伝えてみたり、
コピーをとるときも少し遠回りしてみたり、（←怪しいか！？）
時々「歩く」ことを意識してもいいかもしれませんね。
毎日頑張ってくれている体を労ることも大切に♪
それが痩せ体質と幸せ体質を作ることにもつながります。
