「なりたい顔」に選ばれたりと
憧れている女性も多い石原さとみさん。
あの笑顔や綺麗なお肌はとても魅力的ですよね。
今日は、痩せすぎず健康的な体をキープされている石原さとみさんのダイエット方法に迫ります。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating
Clean sleeping
Clean exercise
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
「なりたい顔」に選ばれたりと
憧れている女性も多い石原さとみさん。
そんな私も、昔ハマって観ていたドラマ「リッチマン、プアウーマン」以来
「かわいいわ～♡」と思っている女優さんの一人です。
（5年も前に放送されていたんですね）
あの笑顔や綺麗なお肌はとても魅力的ですよね。
今日は、痩せすぎず健康的な体をキープされている石原さとみさんの
ダイエット方法に迫ります。
石原さとみさんが実践されている方法のひとつに
「食事の時はよく噛む」というものがあります。
昔から「30回噛みましょうね！」と言われているくらい
噛むのがいいことだというのは浸透しているかと思います。
では具体的にどんないいところがあるのでしょうか？
・消化酵素がたくさん出て消化を助けてくれる
・顔の筋肉をたくさん使うので小顔効果が期待できる
・脳の満腹中枢が刺激されることで食べ過ぎを防ぐことができる
・唾液に含まれる天然の美容液ホルモン「パロチン」が分泌されることで、
新陳代謝が高められ、美肌・美髪に導いてくれる
・あごの筋肉を大きく動かすことで、体温が上がり基礎代謝が向上する
・リラックスし集中力を高めてくれるセロトニンが増える
・食欲を抑制するホルモン『神経ヒスタミン』が分泌。それが交感神経を刺激することで、
脂肪細胞に作用するノルアドレナリンを分泌させて脂肪を分解、燃焼してくれる
満腹感を感じやすくなり食べる量が減るだけでなく、
ホルモンレベルで脂肪を分解・燃焼してくれているというのだから
意識的に噛まない手はありません！
ちなみに石原さとみさんは
90％口の中で消化させるつもりで噛むようにしているとか。
そうしたら
余計な調味料を使わずに
野菜の味そのものを感じるようになった
という嬉しい変化もあったそうです。
是非今日の食事から
たくさん噛むことをはじめてみましょう♪
石原さとみさんもされている、
スムージーのような食感のものも噛んでいただくというのもおすすめですよ♪
