ダイエット 食 ダイエット 食 方法 コツ

石原さとみさんに学ぶ!ダイエット法

更新日:

「なりたい顔」に選ばれたりと

憧れている女性も多い石原さとみさん。

あの笑顔や綺麗なお肌はとても魅力的ですよね。

今日は、痩せすぎず健康的な体をキープされている石原さとみさんのダイエット方法に迫ります。

 

こんにちは。
ニューヨーク発!
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。

Clean eating
Clean sleeping
Clean exercise

という3つの要素から、

「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。

 

「なりたい顔」に選ばれたりと

憧れている女性も多い石原さとみさん。

 

そんな私も、昔ハマって観ていたドラマ「リッチマン、プアウーマン」以来

「かわいいわ~♡」と思っている女優さんの一人です。

(5年も前に放送されていたんですね)

 

あの笑顔や綺麗なお肌はとても魅力的ですよね。

今日は、痩せすぎず健康的な体をキープされている石原さとみさんの

ダイエット方法に迫ります。

 

 

 

石原さとみさんが実践されている方法のひとつに

「食事の時はよく噛む」というものがあります。

 

 

昔から「30回噛みましょうね!」と言われているくらい

噛むのがいいことだというのは浸透しているかと思います。

 

では具体的にどんないいところがあるのでしょうか?

・消化酵素がたくさん出て消化を助けてくれる

・顔の筋肉をたくさん使うので小顔効果が期待できる

・脳の満腹中枢が刺激されることで食べ過ぎを防ぐことができる

・唾液に含まれる天然の美容液ホルモン「パロチン」が分泌されることで、

新陳代謝が高められ、美肌・美髪に導いてくれる

・あごの筋肉を大きく動かすことで、体温が上がり基礎代謝が向上する

リラックスし集中力を高めてくれるセロトニンが増える

・食欲を抑制するホルモン『神経ヒスタミン』が分泌。それが交感神経を刺激することで、

脂肪細胞に作用するノルアドレナリンを分泌させて脂肪を分解、燃焼してくれる

 

満腹感を感じやすくなり食べる量が減るだけでなく、

ホルモンレベルで脂肪を分解・燃焼してくれているというのだから

意識的に噛まない手はありません!

 

 

 

ちなみに石原さとみさんは

90%口の中で消化させるつもりで噛むようにしているとか。

 

 

そうしたら

余計な調味料を使わずに

野菜の味そのものを感じるようになった

という嬉しい変化もあったそうです。

 

 

是非今日の食事から

たくさん噛むことをはじめてみましょう♪

 

 

石原さとみさんもされている、

スムージーのような食感のものも噛んでいただくというのもおすすめですよ♪

-ダイエット 食, ダイエット 食 方法 コツ
-, , , ,

Copyright© 30代からのクリーンダイエットコーチング|大阪難波にある女性のためのダイエット相談室 , 2020 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.