体を動かすこと。
それはとっても大切なこと
だけどその時間帯によっては
睡眠の質を下げてしまうことも。
今日は寝る前にオススメの運動の種類についてお話しいたします。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング）
Clean sleeping（クリーンスリーピング）
Clean exercise（クリーンエクササイズ）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
体を動かすこと。
それはとっても大切なこと
だけどその時間帯によっては
睡眠の質を下げてしまうことも。
今日は寝る前にオススメの運動の種類についてお話しいたします。
寝る前にオススメな運動。
それは激しすぎない運動。
激しい運動は
私たちが活動している時に活発に働いている
交感神経が刺激されてしまい
体は日中と同じようにシャキっと目が覚めてしまいます。
なので、これを寝る前に行ってしまうと
痩せ体質を手に入れるためにも必要不可欠な
質の高い睡眠を得る妨げになってしまいます。
そこで寝る前にお勧めなのは
腹筋運動のような筋トレ系の運動ではなく
ストレッチやリラックスできるヨガなどの
ゆるめるエクササイズ。
寝る前に体をゆるめることを習慣にし、
質の高い十分な眠り、クリーンスリーピングで
次の日に疲れを持ち越さず
痩せホルモンも十分に分泌させましょう♪
