ダイエット 運動

夏に向けてくびれを!クロスフィットトレーナーAYAさんから学ぶフィットネス

投稿日:

ニューヨーク発!
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 
平野優子です。

 

今日は先日私が参加してきた 

CrossFitトレーナーAYAさんの
トーク&フィットネス

イベントにて
AYAさんから学んだフィットネスをひとつ
お伝えします。

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痩せたい部位ランキングNo.1の
ウエスト、お腹 に効くエクササイズなので
是非いまから取り入れて
夏に備えましょう!

 

①背もたれつきの椅子に浅く腰掛ける

②膝をくっつけた状態で脚をあげる

③胸の前で合掌し、顔は正面を向いたまま
 腰をひねる

④①~③を何度か繰り返す

 

回数は自分の中で「何回×何セットする」
と決めて、それがなれてきたら
回数を増やしていきましょうとのこと。

 

強度をあげるには
椅子に腰掛けた状態ではなく、
床でおこなうといいそうです。

 

 

お仕事によっては
お仕事中にもできそうな
エクササイズなので
是非やってみてくださいね^^

 

 

 

 

睡眠
エクササイズ

3つを整えられていますか?

 

どれかひとつでも欠けていたら
一生太らない
「痩せ体質」と「幸せ体質」を
手に入れることはできません。

 

・自分に足りていない要素について知りたい
・自分に1番必要なコツを知りたい

という方は
クリーンダイエット初回個別相談で
お待ちしています。

 

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