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炭水化物ダイエットの注意点。正しい方法で行うには?

投稿日:

 

ニューヨーク発!
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 
平野優子です。

 

 

良く耳にする「炭水化物ダイエット」。

炭水化物は太りやすい!
ダイエットの敵だ!!

という考えも多いかと思います。

 

昨日から
何回かに渡って炭水化物ダイエット
についてお話ししています。

 

 

炭水化物ダイエットの多くは
炭水化物(糖質)が多く含まれる
ごはんやパン、麺類の量を減らして、

代わりに
お肉やお魚、卵、大豆製品などの
タンパク質や脂質で栄養を補う
というものです。

 

 

たしかに
炭水化物の量を適切に減らせば、
体内に溜った脂肪がエネルギーとして
消費されやすくなるので
ダイエットに繋がりやすくなります。

 

ですが、
炭水化物も体にとって大切な栄養素。

 

炭水化物が不足すれば、
エネルギー不足になり、
疲労感や脱力感に見舞われたり、

さらには、
脳や神経系にエネルギーが補給されず、
ボーッとしたり
集中力が続かなくなったり、

ひどい場合は意識を失う
ことさえあるんです。

 

 

また、炭水化物を完全に取らない状態
になると、
体は筋肉を分解して
エネルギーを作り出しはじめるので、

その結果筋肉が減少し、
代謝の悪い「デブ体質」の体
になってしまいます。

 

そんな体になると、
通常の食事に戻したときに
リバウンドを起こす可能性
すごく高くなります。

 

ちなみに、
内臓脂肪の多い男性のほうが
皮下脂肪の多い女性よりも
炭水化物を減らすことでの変化は
出やすい場合が多いです^^

 

 

 

まとめると、

大切なのは減らす量。

「炭水化物も体に取って大切な栄養素」ということを忘れないこと

が大切です。

 

極端に減らしたり、
カットしてしまわないよう
気をつけましょう。

 

 

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