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ダイエット中の方におすすめ!ダイエット成功のための外食時の3つのポイント ~クリーンイーティングのコツ~

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クリーンイーティングでは、食べ物の質を選ぶ大切さ
をお伝えしています。

・じゃぁ外食のときはどうするの?

・クリーンなものしか食べないの?

という疑問も湧くかもしれません。

 

今日はダイエットコーチも実践している
「ダイエット成功のための外食時の3つのポイント」
についてお話します。

 

 

ニューヨーク発!
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。

 

Clean eating(クリーンイーティング・食)
Clean sleeping(クリーンスリーピング・睡眠)
Clean exercise(クリーンエクササイズ・運動)

という3つの要素から、

「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。

 

 

今日は「教えて!優子コーチ!」

ということで、
メルマガ読者さんに頂いたご質問に
お答えしたいと思います。

 

 

頂いたご質問はこちら!

「外食とかお付き合いのときはどうされていますか?」

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クリーンイーティングでは、食べ物の質を選ぶ大切さ
をお伝えしています。

 

・じゃぁ外食のときはどうするの?

・クリーンなものしか食べないの?

という疑問も湧くかもしれません。

 

 

 

 

 

でも優子コーチの答えは・・・

「なんでも食べます♡」です。

 

 

外食のときは

一緒に食事に行く方と過ごす時間を
思いっきり楽しむ。

と決めています。

 

 

 

なので、

ピザだってケーキだって
生クリームがたっぷりのったパンケーキ
だってなんでも食べます!

(ジャンクフードのお店はいきませんが…(>_<))

 

 

「これ食べたら太るかも」などと思わず、
大切な方との食事の時間を
思いっきり楽しむことは、
ダイエット成功の秘訣でもあるんですよ♪

 

<理由1>

リラックスすることで「副交感神経」が
活発になり、消化しやすくなるから。

罪悪感を感じながら食べると
消化しづらくなるだけでなく、
老廃物も排出しづらくなってしまい
痩せ体質づくりに欠かせない巡る体
から遠ざかってしまいます。

 

 <理由2>

罪悪感=ストレスを感じながら食べてしまうと
ストレスホルモン「コルチゾール」が
分泌されるから。

コルチゾールの分泌が増えると
食欲が増したり、
脂肪になりやすくなります

 

 

思いっきり楽しんで食べることは
終わらないダイエットから
卒業するうえでもとても大切なこと。

 

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ただし、
体から排出しづらいクリーンでない食事や
外食の割合が多くなってしまうと
もちろんクリーンボディ(老廃物や添加物を溜めない、日々デトックスできる体)を
保つことはできません。

 

 

なので外食のときのポイントは

・外食の時間を思いっきり楽しむ

・前後の食事では、外食で体に入れたものを、いかに早く身体から排出させるかということを意識

割合に気をつける→「クリーン(添加物不使用&体から排出しやすい)な食事」:「そうでないもの」=8:2

 

 

 

上記の3点を意識して
外食を楽しみながら
「痩せ体質」と「幸せ体質」を
手に入れましょう♪

 

 

痩せ体質と幸せ体質になるための秘訣は
健康であるための選択を繰り返すこと。

 

是非できるところから
取り入れていきましょうね。

 

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