よく耳にする「酵素」。
酵素って、美容にもダイエットにも健康にも欠かせない存在です。
何回かにわたって酵素についてお話ししていますが、
今日は「代謝酵素」をたくさん働かせて
ダイエット成功も健康も美容も手に入れるコツをお伝えいたします。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating
Clean sleeping
Clean exercise
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
何回かにわたって酵素についてお話ししていますが、
今日は「代謝酵素」をたくさん働かせて
ダイエット成功も健康も美容も手に入れるコツについてお話します。
今までの記事はこちら。
酵素とダイエットの関係～ダイエット成功も健康も美容も手に入れる方法①～
前回の記事では消化酵素と代謝酵素の関係について書きました。
ダイエット成功にも、
健康でいるにも、
美しくいるにも、
欠かすことのできない代謝酵素。
代謝酵素をいかに働かせるかは
どれだけ消化酵素を節約できるか
にかかっています。
では消化酵素を節約するにはどうしたらいいのでしょうか。
ひとつめは
消化に負担がかかるものを控える
２つめは
食物酵素を含まれた食べ物を積極的にとる
です。
では具体的に代謝酵素がたくさん体で働くためのコツを
いくつかお伝えします。
・食物酵素が含まれている食べ物を積極的にとる
→食物酵素が含まれた生のお野菜、果物、発酵食品などをとることにより体の中でも自己消化してくれるので消化酵素の節約に！
・生のお野菜・果物をすりおろす
→すりおろすことにより細胞膜が壊れ、酵素が活性化
・スムージーやコールドプレスジュースを飲む
→生のお野菜・果物には食物酵素が豊富！
ジューサーやブレンダーで細胞膜が壊れ酵素が活性化！
細かくなっているので消化に負担をかけず、
さらに、体の中でも食物酵素が自己消化してくれるので、
どんどん代謝酵素に回すことができる
・食べ過ぎない
→食べすぎは消化酵素を無駄遣いに
・消化に負担がかかるもの（お肉や油など）を摂るときは、酵素が含まれた生のお野菜や発酵食品も一緒に食べる。
・食品添加物が多く含まれている加工食品は極力避ける
→食品添加物が体に入ると酵素の働きを抑えてしまったり、
大量に消費してしまうため
・夜更かし・睡眠不足は避ける
→体内酵素は夜に作られるので、しっかり睡眠をとらないと酵素を十分に作ることができないため
・白砂糖を避ける
→白砂糖の主成分のショ糖を消化するために、消化酵素を大量に消費するため
・ お酒の量を控えめにする
→アルコールを分解するためには大量の酵素が使われるため
・食物繊維を積極的にとる
→腸内環境を整えてくれるので消化・吸収を助け、消化酵素の節約に繋がるため
・食物酵素が含まれている食べ物を先に食べる
→あとから食べた食べ物の消化を助けてくれるため
代謝酵素をしっかりと働かせることは
ダイエットや美容、健康にとって欠かせないこと。
是非できるところから取り入れて
痩せ体質と幸せ体質を手にいれてくださいね♪
