忙しいとついつい軽視しがちな睡眠。
でも睡眠は私たちが健康でいるにも
幸せでいるにも
痩せ体質を手に入れるにも欠かすことのできない
「成長ホルモン」分泌に大きく関わっています。
今日は質の高い睡眠を得て
成長ホルモンをしっかりと分泌されるコツをお話しします。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating
Clean sleeping
Clean exercise
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
昨日は成長ホルモンとダイエットの関係について書きました。
「痩せ体質」を手に入れるためには
質の高い睡眠をとり、
しっかりと成長ホルモンを分泌させることが必要不可欠。
ではどのようにしたら
しっかりと成長ホルモンを分泌させ
「痩せ体質」を手に入れることができるのでしょうか。
そのコツのひとつは
「ベッドに入る1時間～2時間前にお風呂に入る」というもの。
スムーズに眠りにつくには
体の中の体温を下げるということが大切ですが、
湯船につかり一度体をあたためることで、
そのあとスムーズに体の中の温度が下がるようになります。
疲れていたり
寝るのが遅くなると
「一刻も早くベッドに入りたい！」と思ってしまいますが
是非、湯船につかることを実践されてみてくださいね。
もし入浴から寝るまでにそんなに時間が取れない！
というときは熱めのシャワーを浴びることもおすすめです。
寝る前の睡眠が、
次の日の朝にすっきりと目覚めるための
クリーンスリーピングの一歩に繋がり
「痩せ体質」も手に入れやすくなりますよ♪
