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効果的なお昼寝でダイエット~パワーナップのとりいれ方③~

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お昼寝好きですか?

私は大好きです。

 

気持ちがいいお昼寝ですが、

お昼寝の仕方によって

午後のパフォーマンスや夜の睡眠の質が大きく変わってきます。

そしてなんとダイエットにも効果的。

 

何回かに渡って

お昼寝がいい理由と効果的なお昼寝(パワーナップ)の方法についてお話ししています。

 

こんにちは。
ニューヨーク発!
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。

Clean eating(クリーンイーティング・食)
Clean sleeping(クリーンスリーピング・睡眠)
Clean exercise(クリーンエクササイズ・運動)

という3つの要素から、

「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。

 

嬉しい効果をたくさんもたらしてくれる

パワーナップの方法ですが

効果的に痩せ体質を手に入れるために

いくつかのポイントがあります。

 

今までの記事はこちら

効果的なお昼寝でダイエット~パワーナップのとりいれ方①~

効果的なお昼寝でダイエット~パワーナップのとりいれ方②~

 

今日はその続きです

 

パワーナップのポイントは

ベッドなどで横になって寝るのではなく

座った姿勢のまま目を閉じて仮眠をとるということ。

 

横になったままだと

もっと寝たい!という気持ちになってしまいますよね。

 

なので、

座ったまま目を閉じたり、

顔を机に伏せて寝るのがおすすめです。

 

 

 

 

明日はお昼寝の効果的な方法の続き。

いよいよ明日で最後です。

 

 

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