お昼寝好きですか？
私は大好きです。
気持ちがいいお昼寝ですが、
お昼寝の仕方によって
午後のパフォーマンスや夜の睡眠の質が大きく変わってきます。
そしてなんとダイエットにも効果的。
何回かに渡って
お昼寝がいい理由と効果的なお昼寝（パワーナップ）の方法についてお話ししています。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング・食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング・睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ・運動）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
嬉しい効果をたくさんもたらしてくれる
パワーナップの方法ですが
効果的に痩せ体質を手に入れるために
いくつかのポイントがあります。
今までの記事はこちら
今日はその続きです
パワーナップのポイントは
ベッドなどで横になって寝るのではなく
座った姿勢のまま目を閉じて仮眠をとるということ。
横になったままだと
もっと寝たい！という気持ちになってしまいますよね。
なので、
座ったまま目を閉じたり、
顔を机に伏せて寝るのがおすすめです。
明日はお昼寝の効果的な方法の続き。
いよいよ明日で最後です。
