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休日の寝だめは何時間まで?睡眠を味方につけてダイエット成功を手に入れる方法

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今日は土曜日ですね!
お休みの方も多いのでしょうか。
今日はお休みのときに最適な
睡眠のとり方「寝だめの時間は何時間まで?」
についてお話しいたします。

 

 

こんにちは。

大阪(難波)中心にクリーン美人を作る体質改善ダイエットプログラムを提供しています。

ニューヨーク発!
30
代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。

Clean eating(クリーンイーティング)
Clean sleeping
(クリーンスリーピング)
Clean exercise
(クリーンエクササイズ)

という3つの要素から、

「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。

 

 

休日の朝いつも通りの時間に起きていますか?

 

それともいつもより
ゆっくり目覚めているでしょうか。

 

 

 

 

食とエクササイズを取り入れていても
質のいい睡眠がとれていないと
ダイエット成功もキレイも
手に入れることができないことも
あるくらい
睡眠はとても大切なもの。

 

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そして質のいい睡眠をとるためには
朝起きる時間を一定にする
というのもとても大切です。

 

 

 

お休みの日に寝だめをしよう!と
いつもよりもたくさん寝てしまうと
「夜眠くなって、朝目が覚める」
という睡眠のリズムが崩れてしまい、
睡眠の質が落ちてしまいます。

 

 

そうすると
休み明けに
なんだか体がしんどい~
やる気が出ない~
ということにも繋がってしまいます。

 

 

 

いやいや!
それでもお休みにたくさん寝たいんだ!

というときは
普段起きる時間の+2時間まで
にするのがおすすめです^^

 

 

睡眠を味方につけて
綺麗になれる痩せ体質と幸せ体質を
手に入れましょう♪

 

 

 

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