ダイエット成功にはひとつひとつの選択がとても大切。
今日はダイエットを成功させるために大切な
主食の選び方をお伝えします。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング）
Clean sleeping（クリーンスリーピング）
Clean exercise（クリーンエクササイズ）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
ダイエット成功にはひとつひとつの選択がとても大切。
今日はダイエットを成功させるために大切な
主食の選び方をお伝えします。
私が提唱している
クリーンダイエットでは
体の中をどれだけ綺麗にできるか
ということをとても大切にしています。
体の中をきれいにするには
体の中をお掃除してくれる
食物繊維はなくてはならないもの。
そこで、
クリーンダイエットでは
白米→玄米
精製した小麦粉→全粒粉
うどん→蕎麦
を選びましょうね、とお伝えしています。
（蕎麦にはさらにベストな選び方があります）
1番分かりやすい例でお伝えすると・・・
炊いたご飯を"のり”代わりに
使われたことはありませんか？
（是非あるといってほしい！！笑）
炊いたごはんって
のり代わりに使えてしまうくらい
粘着性があるものですよね。
その粘着性は
腸の中でも発揮されてしまい、
腸の壁に
べっとりと引っ付いてしまいます。
つまり、
体の中から排出されづらく
なってしまいます。
でもそこで
食物繊維が含まれているものを
意識的にとり
白米→玄米
精製した小麦粉→全粒粉
うどん→蕎麦
というように置き換えていくことで
どのくらい食物繊維がとれるかというと
白米から玄米にかえると
5倍の食物繊維が！
精製された小麦粉から全粒粉に変えると
3倍の食物繊維がとれてしまいます。
ほんの少しの選択で
きちんと体から排出され
めぐる身体＝クリーンボディ
をつくることができますね。
それ以外にも全粒粉には
脂質や糖質の代謝を助けるビタミンB1
も入っているので
より痩せ体質に近づくことができますよ。
痩せ体質と幸せ体質になるための秘訣は
健康であるための選択を繰り返すこと。
是非できるところから
取り入れていきましょう♪
