お昼寝好きですか？
私は大好きです。
気持ちがいいお昼寝ですが、
お昼寝の仕方によって
午後のパフォーマンスや夜の睡眠の質が大きく変わってきます。
そしてなんとダイエットにも効果的。
今日から何回かに渡って
お昼寝がいい理由と効果的なお昼寝の方法についてお話しします。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング・食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング・睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ・運動）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
先日、日経MJをみていたら
こんな記事がありました。
『ダイドー コーヒー+昼寝ですっきり』
社内でお昼休憩中に15分間の昼寝時間を設けることにしましたよ。
という記事ですね。（ざっくりしすぎな要約）
昼寝はアメリカなどでは
「パワーナップ」と呼ばれ
ビジネススキルとして浸透しています。
（napが英語で昼寝という意味です）
上手に昼寝を取り入れたら
脳と体にエネルギーを与えてくれて
午後からのお仕事のパフォーマンスもアップしてくれます。
それだけでなく
眠くてぼーとしている状態が続くと
代謝アップをしてくれるホルモン（ノルアドレナリン）が分泌されにくくなりますが
パワーナップでそのあとの活動が活発になることで
ホルモン分泌も促され痩せ体質に繋がるのです。
そんなパワーナップですが、
ただ寝たらいいというわけではなくいくつかのポイントがあります。
明日はパワーナップのポイントをお伝えいたします。
