ダイエット 全般

質の高い睡眠に導いてくれるおすすめの快眠アロマ精油

投稿日:

ニューヨーク発!
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 
平野優子です。

 

昨日から、
ダイエットに欠かせない
質の高い睡眠をとるための方法の一つ、
香りについてお話ししています。

 

今日は精油の中でもどんな
香りがむいているかお話しいたします。

 

 

精油にはたくさんの種類があり、
植物の力により、
副交感神経を優位にしてくれたり、
リラックスさせてくれたり・・・
いろいろな働きがあります。

 

これから書く精油は本当に一部で
まだまだたくさん質のいい睡眠に
導いてくれる精油はありますよ^^

 

●ラベンダー(中でも「真正ラベンダー」や「ラベンダー・アングスティフォリア」がおすすめ)

●カモミール・ローマン

●ゼラニウム

●オレンジスイート

●ネロリ

●スイートマジョラム

●プチグレイン

●マートル

などなど

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香りって「そんな気」がするだけじゃないの?!

と思われがちですが、
ちゃんと研究結果が出ているので
すごいですよね!

 

 

香りを選ぶときは
いろいろな効果効能を見ながら
探すのも楽しいですし、
なによりも「好きな香り」であること
がよりリラックスに繋がります。

 

でも、苦手な香りだと思っていても
ブレンドすると途端に好きな香りに
なったりもするので、
なかなか奥が深いです。

 

もし、上の香りで迷ったときは
ゼラニウムオレンジスイート
取り入れやすいかと思います。

(ゼラニウムは女性に人気な香り、
オレンジスイートは甘くておいしそうな万人受けしやすい柑橘系の香りです)

 

明日はかんたんにできる
快眠アロマの活用法をお伝えいたしますね。

 

 

 

睡眠
エクササイズ

3つを整えられていますか?

 

どれかひとつでも欠けていたら
一生太らない
「痩せ体質」と「幸せ体質」を
手に入れることはできません。

 

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という方は
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