ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
昨日から、
ダイエットに欠かせない
質の高い睡眠をとるための方法の一つ、
香りについてお話ししています。
今日は精油の中でもどんな
香りがむいているかお話しいたします。
精油にはたくさんの種類があり、
植物の力により、
副交感神経を優位にしてくれたり、
リラックスさせてくれたり・・・
いろいろな働きがあります。
これから書く精油は本当に一部で
まだまだたくさん質のいい睡眠に
導いてくれる精油はありますよ^^
●ラベンダー（中でも「真正ラベンダー」や「ラベンダー・アングスティフォリア」がおすすめ）
●カモミール・ローマン
●ゼラニウム
●オレンジスイート
●ネロリ
●スイートマジョラム
●プチグレイン
●マートル
などなど
香りって「そんな気」がするだけじゃないの？！
と思われがちですが、
ちゃんと研究結果が出ているので
すごいですよね！
香りを選ぶときは
いろいろな効果効能を見ながら
探すのも楽しいですし、
なによりも「好きな香り」であること
がよりリラックスに繋がります。
でも、苦手な香りだと思っていても
ブレンドすると途端に好きな香りに
なったりもするので、
なかなか奥が深いです。
もし、上の香りで迷ったときは
ゼラニウムやオレンジスイートは
取り入れやすいかと思います。
（ゼラニウムは女性に人気な香り、
オレンジスイートは甘くておいしそうな万人受けしやすい柑橘系の香りです）
明日はかんたんにできる
快眠アロマの活用法をお伝えいたしますね。
睡眠
エクササイズ
食
３つを整えられていますか？
どれかひとつでも欠けていたら
一生太らない
「痩せ体質」と「幸せ体質」を
手に入れることはできません。
・自分に足りていない要素について知りたい
・自分に1番必要なコツを知りたい
という方は
クリーンダイエット初回個別相談で
お待ちしています。
「生活しているだけで痩せていく」身体
を手に入れるためのクリーンダイエット
初回個別相談詳細はこちら▼
http://cleandietcoaching.com/session
