ダイエット デトックス

日々の生活でデトックスするための5つのコツ

更新日:

こんにちは。

大阪(難波)中心にクリーン美人を作る
体質改善ダイエットプログラムを提供しています。

ニューヨーク発!
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。

Clean eating(クリーンイーティング:食)
Clean sleeping(クリーンスリーピング:睡眠)
Clean exercise(クリーンエクササイズ:運動)

という3つの要素から、

「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。

 

 

痩せ体質と幸せ体質を
手に入れるためにも日々の生活で
欠かせない「デトックス」について
昨日から
お話ししています。

 

 

「栄養を摂る」ということに
意識を向ける方は多いですが、
実は理想の体を手に入れるためにも
健康でいるためにも、
栄養をとるのと同じくらい大切なのは
しっかりと体内をきれいな状態に保っておく
ということ。

 

 

 

 

例えば腸が汚れてしまっていたら
せっかく栄養をたくさん摂ったとしても
吸収されずにそのまま排出されてしまいます。

 

 

 

デトックスが上手くいっていない状態
に便秘がありますが、
腸の中に何日も食べ物が残ってしまっていてはお肌が荒れたり、不調になったりするのも納得かと思います。

 

 

 

つまり、
「食べたら出す」ということを
日々繰り返し、
老廃物(便など)を体にためずに、
いかに早く体から排出するか
ということが大切です。

 

 

例えば添加物の多い食事が増えたり、
大気汚染が激しい環境で暮らしていたら、
体内はどんどん汚れていってしまいます。

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また、
私たちの体は自然の食べ物しか
消化吸収排出しずらい
ようにできているので、
添加物などの人工のものは
脂肪細胞に取り込まれ、
なかなか体から排出されません。

すると、
カロリーは抑えているつもりでも、
添加物の多い食事が増えると
太りやすくなってしまうのです。

 

 

 

 

 

日々の生活でしっかりとデトックスを
していくためには

①体に蓄積しやすい食べ物(精製したもの、添加物が含まれた加工食品など)を避けること

②体の中を掃除してくれる食物繊維をしかりとること

③水を毎日しっかり1.5リットル以上飲むこと

④エクササイズをすること

⑤質の高い睡眠をとること

が大切です。

 

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クリーンダイエットでは
体にいいものを入れるだけでなく、
きちんと排出していることを
とても大切にしているので
日々デトックスできる方法
が詰まっています。

 

 

なのでクリーンダイエットを取り入れることで
私たちの細胞はさらに綺麗になって、
痩せ体質を手に入れたり、
最高のパフォーマンスで仕事ができるようになったり、
疲れづらくなったり、
肌も透明感を増して美しい輝き
放つようになるのです。

 

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