こんにちは。
大阪（難波）中心にクリーン美人を作る
体質改善ダイエットプログラムを提供しています。
ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング：食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング：睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ：運動）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
今日は昨日の続き！
ドカ食いしたい！！
という時の解決策について
お話しします。
ストレスでドカ食いしたくなる原因は
いろいろありますが
ストレスを感じて
レプチンの分泌が抑えられてしまい
食べ過ぎるのを抑えられなくなっていることと
交換神経が優位になってしまっている
ことにあります。
レプチンは睡眠不足でも分泌が抑えられてしまうので
しっかりと質の高い睡眠
（クリーンスリーピング）をとること。
そして、「食べる」以外の方法で
交換神経を優位にすることが大切です。
例えば、温かい飲み物と一緒にいただく
のもおすすめです。
温かい飲み物は空腹を解消
してくれますし、
気持ちを落ち着かせてくれるので
心も満たされますよ。
特にハーブティーは
体にも優しくリラックスできます。
（写真はpukkaのハーブティー。
この写真の種類はカモミールが3種類
ブレンドされているので、
ちょっと食べ過ぎたなというときに
胃を労わってくれます）
まとめると・・・
ドカ食いしたい！！
となったときは
温かいハーブティーと一緒に
添加物を使っていない＆体に栄養を与えて体から排出されやすい材料のみで作られたクリーンスイーツ
を少量大切に味わいながら頂くのが
おすすめです。
これがクリーン美人の痩せ習慣です。
▼ドカ食いしたくなったときは
こちらの記事も参考に♪
http://cleandietcoaching.com/archives/875
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