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ドカ食いしたいときにはこれ!すぐにできる解決策

更新日:

こんにちは。

大阪(難波)中心にクリーン美人を作る
体質改善ダイエットプログラムを提供しています。

ニューヨーク発!
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。

Clean eating(クリーンイーティング:食)
Clean sleeping(クリーンスリーピング:睡眠)
Clean exercise(クリーンエクササイズ:運動)

という3つの要素から、

「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。

 

 

今日は昨日の続き!

ドカ食いしたい!!

という時の解決策について
お話しします。

 

 

ストレスでドカ食いしたくなる原因は
いろいろありますが

ストレスを感じて
レプチンの分泌が抑えられてしまい
食べ過ぎるのを抑えられなくなっていることと
交換神経が優位になってしまっている
ことにあります。

 

 

 

レプチンは睡眠不足でも分泌が抑えられてしまうので
しっかりと質の高い睡眠
(クリーンスリーピング)をとること。

 

 

そして、「食べる」以外の方法で
交換神経を優位にすることが大切です。

 

 

例えば、温かい飲み物と一緒にいただく
のもおすすめです。

 

温かい飲み物は空腹を解消
してくれますし、
気持ちを落ち着かせてくれるので
心も満たされますよ。

IMG_9371.jpg

特にハーブティー
体にも優しくリラックスできます。

(写真はpukkaのハーブティー。
この写真の種類はカモミールが3種類
ブレンドされているので、
ちょっと食べ過ぎたなというときに
胃を労わってくれます)

 

 

 

まとめると・・・

 

ドカ食いしたい!!

 

となったときは
温かいハーブティーと一緒に
添加物を使っていない&体に栄養を与えて体から排出されやすい材料のみで作られたクリーンスイーツ
を少量大切に味わいながら頂くのが
おすすめです。

 

これがクリーン美人の痩せ習慣です。

▼ドカ食いしたくなったときは
こちらの記事も参考に♪
http://cleandietcoaching.com/archives/875

 

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