クリーントーク ”The CLEAN TALK”
今よりもっと綺麗になりたい女性のための
心と身体が喜ぶご褒美ランチ会
『クリーントーク ”The CLEAN TALK”』
5月10日（日）11:00〜約2時間 ＠難波 残席2
「オリーブとハーブのケークサレ」×「チョップドサラダ」
☑もっと綺麗になりたい
☑食の知識をつけたい
☑いろいろなダイエットや健康情報を交換したい
☑最近疲れやすい
☑美容もダイエットも健康もすべて手に入れたい
という方へ
毎回ご好評いただいている
‟ただ生活していくだけで痩せていく”
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れるための知恵
をシェアするランチ会、
今までのランチ会テーマはこちら。
＜今までのランチ会テーマ＞
第1回 6月3日（日）「チョップドサラダ」×「デトックス力満点スムージー」満席
第2回 7月1日（日）「チョップドサラダ」×「食べる日焼け止めクリーンソーダ」満席
第3回 7月16日（月・祝）「チョップドサラダ」×「食べる日焼け止めクリーンソーダ」満席
第4回 8月5日（日）「チョップドサラダ」×「クリーンパフェ」満席
第5回 8月12日（日）「チョップドサラダ」×「クリーンパフェ」満席
第6回 9月2日（日）「チョップドサラダ」×「快眠アロマスプレーづくり」満席
他にも、
全粒粉100％ベーグル
アンチエイジングできるチョコレート
アロマハンドクリーム
などなど・・・
毎回ご好評いただいております！
さて、5月のランチ会のテーマはケークサレ。
最近疲れやすい・・・
お肌の調子が悪い・・・
それは年齢のせいではなく、食べ物のせいかもしれません。
かんたんに作ることのできるレシピを知って
綺麗もダイエット成功も健康も手に入れちゃいましょう！
食材の選び方のコツからお伝えいたします。
ケークサレを作ったあとは
チョップドサラダでランチタイム♪
手作りドレッシングレシピもお伝えしますので
すぐにご自宅で実践していただけます。
美容と健康、体へのご褒美に♡
デトックスできるクリーンランチの
楽しいひと時を一緒に共有しませんか。
ランチ会”The CLEAN TALK”参加者様のご感想
今までのランチ会にご参加くださった皆様に嬉しいご感想をいただいています。
▼第1回目参加者様のご感想▼
1回目ランチ会の様子はこちらからご覧いただけます
M様（美容関係）
具沢山なチョップドサラダとスムージーと皆さんの素敵なお話で美味しく楽しい時間でした。
チョップドサラダは体にいい食材ばかりでお腹いっぱい食べれるので家でも実践したいです。
食べるのが大好きでヘルシー志向の方にお勧めしたいです。
▼第2回目ランチ会のご感想▼
2回目ランチ会の様子はこちらからご覧いただけます
T.M.様
美味しい楽しいランチ会でした。
おすすめのお店も教えてもらえてよかったです。
チョップドサラダも美味しかったです。
添加物をたくさん摂っている方におすすめしたいです。
長谷川素子様
添加物の見方が変わって、
私も食品を買うときに気をつけようと思いました。
野菜たっぷりで、
しっかり おなかもいっぱいで、
ちゃんと味わって食べるのは大事だなぁ
と思いました。
チョップドサラダは定期的に作ります！
ドレッシングも市販のものを使うことが
多かったのですが、
手作りも挑戦します。
気をつけたいけど、方法が分からない、
探しているという人や、
優子先生のお話も楽しかったので
時間を楽しみつつ、
勉強したい人におすすめしたいです。
▼第3回目ランチ会のご感想▼
3回目ランチ会の様子はこちらからご覧いただけます
植田陽子様（ネイリスト）
今日のランチ会では知らない情報が知れました。
自宅でもクリーンソーダを作ってみたいと思います。
美容・健康に興味のある友人におすすめしたいです。
他の参加者様にも、
参加して良かったです。
目の前で添加物まみれ？の合成物質から
作り出されるのを見てしまうと、
普段食べてるジャンクフードの表示なんかも
凄く気になるようになりました。
第一回目から参加させていただいていますが
毎回新たな発見があります。
と嬉しいご感想をいただいています。
こんにちは。
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ優子です。
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
以前の私は
・忙しさや疲れ、ストレスから大好きなパンを晩御飯に5～6個食べるのがやめられない
・自己流のダイエットにより体重の増減が激しく、就職してからの10年弱で10キロ増減
・飲み会帰りにお腹がいっぱいにもかかわらずコンビニでパンを複数個買って食べる
・週末はお菓子を大量買いして、気持ち悪くなるまで食べる
・友人との外食で出る言葉は「どうやったら痩せるんだろう」
・昔は食べる量を少し減らせばすぐに体重が落ちていたのに、20代後半から昔と同じようにしても体重が落ちなくなってきた
というように、
「痩せたい」という悩みから抜け出せず、
悩みの大半を
「痩せたい」「綺麗になりたい」
ということが占めていました。
そんな中、知識がないまま おこなった
ダイエットにより体重の増減は激しく、
数ヶ月で数キロ変化するのも日常茶飯事。
久々に会う友人には
「太った？」といわれるのが
お決まりでした。
そんな状態なので「自分のことが好きか？」
と聞かれたら「嫌い」と即答。
「痩せたい」「綺麗になりたい」
というループから抜け出せず、
幸せとは言えない状態でした。
そんな辛いダイエットの悩みから
解放されたのは
ニューヨーク発の食事法との出会いでした。
その食事法では、
むやみやたらに我慢をするのではなく、
食の選択（質）を変えていきました。
それをライフスタイルに定着させ、
空気を吸うように当たり前に行うことで、
一生太らない食のマインドを
手に入れることができ、私の体重は
自然と自分にとっての適正体重に
なっていったのです。
私の変化をご覧ください！
気が付くと
６キロ減のダイエットに成功していただけでなく
心にも体にも心地のいい選択を
繰り返していくことで、
自然と自分の事も認めることができ、
自分の事を好きになっていきました。
周りを見渡してみると
ダイエットに苦しんでいる方は
たくさんいました。
「今ダイエット中だから甘いものを食べるのやめてるの」
「これ食べたら太りそうだからやめる」
「30歳超えてから痩せないよね」
「代謝落ちてるから仕方がないよね」
「少し痩せたとしても、あと○キロが痩せないんだよね」
周りからこんな声を聞くたびに、
「30代からでも簡単に
痩せることができるのに・・・」
「そんな辛い想いをしなくても
簡単に痩せることができるのに・・・」
と、もどかしい気持ちになり、
「力になりたい！！！」と
強く感じてきました。
私がこれだけの変化を感じ
人生が大きく変わったからこそ、
終わらないダイエットで悩む女性たちを
痩せ体質と幸せ体質に導きたい！
そして、あなたと周りの大切な方が
自分らしく生き生きと健康でいられるための
賢い食の選択ができる女性に導きたい！
そう想い、クリーンダイエットコーチとして活動しています。
ダイエットで大切なのは現状を把握し、
体にいいものを摂り入れて、
きちんと出せる（排出できる）体
を作っていくこと。
しかし、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業するには、
食だけでは足りません。
適度に動かないといけないし、
きちんと睡眠をとるということも大切。
そこで私たちにとって大切な、
「食」「睡眠」「エクササイズ」の３つから
構成しているのがクリーンダイエットです。
①クリーンイーティング
添加物を避け、
より自然な状態に近い
質の高い食材を選ぶ調理法
②クリーンエクササイズ
健康的な美しい体をつくるエクササイズと、
ストレスやデスクワークで凝り固まった
心も体をゆるめるエクササイズ
③クリーンスリーピング
前日に起きた嫌なことや
ハードな仕事の疲れを持ち越さず、
次の日を気持ちよく迎えるための
質の高い睡眠
この3つからアプローチし、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を
つくっていきます。
「痩せ体質」を手に入れたことで、
体重は気がつくと6キロ減！
なんと、
酵素ファスティング（酵素ドリンクを使った断食）で
1週間酵素ドリンクと水しか飲まない
生活をした直後の体重とほぼ一緒でした。
空気を吸うように当たり前に、
心も体も健康的になれるライフスタイルを
送ることができるようになったことで、
終わらないダイエットから
卒業することができたのです！
また、
今までは見た目に満足できないだけでなく、
ダイエットを断念し自己嫌悪に陥ることで
自分に自信が持てず、
自分のことが好きにはなれませんでした。
しかし、本物の食べ物を体の中にいれていく
という選択を楽しみながら
日々を繰り返すことで、
気持ちがワクワク前向きに
なっていきました。
それだけでなく、
自分の体を大切に扱うことで
自分の事を認め、
どんどん好きになることができたのです。
変化はこれだけではありませんでした。
・「太らない」という自信があるので体重が気にならなくなり、体重計に乗らない日々。
・好きなもの、食べたいものが変わり、自然と食の選択が変化。
・「お肌が綺麗」とたくさんの方に言われるようになり、年齢を重ねることへの不安がなくなった。
・「これを食べたら太るかも」という考えから解放され、外食時も思いっきり楽しめるように。
・「どうやったら痩せるんだろう」から「痩せるって本当はすごく簡単なこと」とマインドが大きく変化。
・1週間出ないこともあるほどの、ひどい便秘が改善。
・周りの大切な人を健康と笑顔に導くために欠かせない食の知識が身についた。
こんなにたくさんの
嬉しい変化があったのです！
私は、30歳を目前に控えたころ
酵素ファスティング（酵素ドリンクを使った断食）をきっかけに
「体の中になにを入れるかによって
体と心はこんなにも変わるんだ」
ということを実感。
それから食への知識を深め、
一般社団法人の本部講師として
酵素スムージー、酵素栄養学、
時間栄養学、酵素スイーツなど、
食・ダイエット・健康に関する学びを
多くの方に伝えてきました。
また無添加料理教室を開催し、
3年間で延べ600名以上の方に
添加物不使用のクリーンイーティングの
レシピと食の学びを提供してきました。
それ以外にもNY発の団体の資格を取得し
パーソナルダイエットヘルスコーチとしても
活動し、その中で数々の
お喜びの声を頂いてきました。
・お肌に透明感が出た
・辛い便秘が改善された
・自炊の習慣が身についた
・気持ちがワクワク前向きになれた
・味覚が変わり自然と食べたいものが変わった
・不足している食べ物を自然と体が欲するようになった
・毎朝起きるのがダルく悩んでいたが、スッキリと目覚められるようになった
・花粉症の症状が軽減した
・冷え性が改善し、体温が一度上昇した
・日々の生活に運動を取り入れるようになった
・周りの方の食の意識も変わり同僚や家族がサラダを食べるようになった
・外食が思いっきり楽しめるようになった
・気が付けば3か月目で10キロ減
・無駄なものを買わなくなり節約につながった
・食以外のものも本当に気にいったものを選ぶようになった
・食やダイエットの情報に惑わされなくなった
・体の事を第一優先に考えられるようになった
今回のクリーンランチ会では、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れるための
知恵をお話ししていきます。
・30代になって痩せにくくなってきたという方
・30代になって太りやすくなってきたという方
・甘いものを食べるのがやめられない方
・外見だけでなく内側からの本物の美しさを手に入れたい方
・いろんなダイエット方法を試したけれど、効果がなく疲れてしまったという方
・もっと仕事や趣味を楽しみたいのに、最近疲れやすく＆疲れがとれにくいという方
・いつか赤ちゃんを産みたい！という方
・食に対して正しい知識をつけたいという方
・繰り返す肌あれに悩んでいる方
・ダイエットそのものから解放されたい！という方
クリーンダイエットは
その場しのぎのダイエットや
我慢をするダイエットではありません。
クリーンダイエットが目指すのは
健康的な美しさ。
体の声を聴きながら、
あなたの体が1番あなたらしく輝き、
健康的で美しくいられる
あなたにとってのベストな体重に導きます。
そして、外見だけではなく
体の中から本物の綺麗を目指しています。
クリーンダイエットは
‟ただ生活していくだけで痩せていく”
カラダとココロを手に入れることができる
ダイエット方法です。
クリーンランチ会では、
そんなカラダとココロを手に入れるために欠かせない
なにが健康的に痩せることのできる食べ物なのか
見極めることができる目を養うことができます。
食や健康、ダイエット情報を
楽しみながら
気軽に学びたい！
という方。
美容と健康、体へのご褒美に、
デトックスできるクリーンランチの楽しいひと間を
共有しましょう。
◆場所
大阪市浪速区（難波駅徒歩圏内）
◆日時
5月10日（日）11:00〜約2時間 残席2
◆内容
①オリーブとハーブのケークサレ
②チョップドサラダ＆手作りドレッシング
◆料金
3,000円
◆定員
4名
楽しく！美味しく！
クリーンランチを食べながら綺麗女子になりましょう♪
少人数で楽しく交流していきますので
おひとりでのご参加も大歓迎です！
食やダイエットについて学びたい
日々の生活習慣について知りたい
など、お気軽にご参加くださいね。
体の中からも外からも綺麗になる秘訣を
手に入れましょう♪
クリーンダイエットコーチ優子
ファスティングをきっかけに酵素や食が健康とマインドに与える影響に興味を持ち、学びを深める。
その中で、一般社団法人酵素フード協会 本部講師として酵素スムージー、酵素栄養学、時間栄養学、酵素スイーツなど、食・ダイエット・健康に関する学びを多くの方に伝える。
2014年より無添加料理教室を開催。3年半で延べ700名以上の方に添加物不使用のクリーンイーティングのレシピと食の学びを紹介。毎月通っている方は「自然と体にいいものを選んで食べたいと思うようになった。」「お肌がきれいと言われるようになった。」「便秘が改善された。」「料理を自宅でするようになった。」「味覚が変わった。」等、結果がでる料理教室として人気を集める。
2016年、ニューヨークのダイエットコーチの資格を取得し、パーソナルダイエットヘルスコーチとしても活動。クライアントは3か月で10キロ減のダイエットに成功、野菜大嫌いから大好きになる、長年悩んでいた腹痛から開放された など多くのお喜びの声をいただいている。
＜取得資格＞
ファスティングアドバイザー
加工食品診断士
AEAJアロマテラピー検定1級
食品衛生責任者
菓子製造許可取得
FTPマットピラティスインストラクター