クリーンイーティングでは、食べ物の質を選ぶ大切さ
をお伝えしています。
・じゃぁ外食のときはどうするの？
・クリーンなものしか食べないの？
という疑問も湧くかもしれません。
今日はダイエットコーチも実践している
「ダイエット成功のための外食時の３つのポイント」
についてお話します。
ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング・食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング・睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ・運動）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
今日は「教えて！優子コーチ！」
ということで、
メルマガ読者さんに頂いたご質問に
お答えしたいと思います。
頂いたご質問はこちら！
「外食とかお付き合いのときはどうされていますか？」
クリーンイーティングでは、食べ物の質を選ぶ大切さ
をお伝えしています。
・じゃぁ外食のときはどうするの？
・クリーンなものしか食べないの？
という疑問も湧くかもしれません。
でも優子コーチの答えは・・・
「なんでも食べます♡」です。
外食のときは
一緒に食事に行く方と過ごす時間を
思いっきり楽しむ。
と決めています。
なので、
ピザだってケーキだって
生クリームがたっぷりのったパンケーキ
だってなんでも食べます！
（ジャンクフードのお店はいきませんが…(>_<)）
「これ食べたら太るかも」などと思わず、
大切な方との食事の時間を
思いっきり楽しむことは、
ダイエット成功の秘訣でもあるんですよ♪
<理由１>
リラックスすることで「副交感神経」が
活発になり、消化しやすくなるから。
罪悪感を感じながら食べると
消化しづらくなるだけでなく、
老廃物も排出しづらくなってしまい
痩せ体質づくりに欠かせない巡る体
から遠ざかってしまいます。
<理由２>
罪悪感＝ストレスを感じながら食べてしまうと
ストレスホルモン「コルチゾール」が
分泌されるから。
コルチゾールの分泌が増えると
食欲が増したり、
脂肪になりやすくなります。
思いっきり楽しんで食べることは
終わらないダイエットから
卒業するうえでもとても大切なこと。
ただし、
体から排出しづらいクリーンでない食事や
外食の割合が多くなってしまうと
もちろんクリーンボディ（老廃物や添加物を溜めない、日々デトックスできる体）を
保つことはできません。
なので外食のときのポイントは
・外食の時間を思いっきり楽しむ
・前後の食事では、外食で体に入れたものを、いかに早く身体から排出させるかということを意識
・割合に気をつける→「クリーン（添加物不使用＆体から排出しやすい）な食事」：「そうでないもの」＝８：２
上記の3点を意識して
外食を楽しみながら
「痩せ体質」と「幸せ体質」を
手に入れましょう♪
痩せ体質と幸せ体質になるための秘訣は
健康であるための選択を繰り返すこと。
是非できるところから
取り入れていきましょうね。
