桜が綺麗に咲いてきましたね！
桜の美しさに癒されながらも・・・
年度末で仕事が忙しくてストレスが！
そんな方もいらっしゃるかもしれません。
今日からのメールレッスンでは
ストレスを感じて
ドカ食いしたくなった時の
対処法についてお話しいたします。
こんにちは。
大阪（難波）中心にクリーン美人を作る
体質改善ダイエットプログラムを提供しています。
ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング：食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング：睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ：運動）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
ストレスがたまったり、
疲れていると
「ドカ食いしたい！！！」
となってしまうこともありませんか？
昔の私はまさにそうで、
週末におやつを大量に買って
寝る前に全て食べたり、
仕事帰りにパンを５～６個買って
一気に食べたり・・・
というように
ドカ食い を頻繁にしていました。
今日は
ダイエット中の方や
ドカ食いがなかなかやめられない方
必見！
な「ドカ食い」について
お話ししたいと思います。
まずは
「ドガ食いしたくなる理由」について。
ストレスを感じていると
ドカ食いしたくなるのは
身体が「レプチン」という
食欲を抑えるホルモンの分泌が減ってしまうから。
レプチンはストレスで分泌が抑えられてしまうので
ストレスを感じて
おやつなどをたくさん食べてしまうのは
意志が弱いわけでもなんでもなく
体のメカニズムなんですね。
それ以外にも
ストレスを感じている時は
交換神経が優位になっているので
食べ物を食べて副交感神経を
優位にしてバランスを取ろうとしています。
なので大切なのは
レプチンの分泌をおさえないこと。
そして、
副交感神経を優位にし、
リラックスモードにしてあげること。
明日は
ストレスでドガ食いしたくなった！！
というときの解決策について
お話しいたします♪
さて、私は今日はこれから名古屋へ
いってきます！
皆様もクリーンで素敵な1日を＾＾
クリーンダイエット初回個別相談
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