ダイエット中に避けたくなるもの、
油。
でも本当に油を避けることはダイエットに効果的なのでしょうか。
今日から何回かに渡って
油の選び方についてお話しいたします。
ダイエット中の方必見です！
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング）
Clean sleeping（クリーンスリーピング）
Clean exercise（クリーンエクササイズ）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
ダイエット中に避けたくなるもの、
油。
でも本当に油を避けることはダイエットに効果的なのでしょうか。
答えは
Noです！！！
なぜなら油は
痩せ体質を作るにも
美しい肌や髪の毛を作るにも欠かせないものだから。
例えば、
細胞膜を作ったり
ホルモンバランスを保ったり
油にとけやすいビタミンの吸収を助けたり
皮膚の保護や再生をして、髪の毛やお肌に潤いを与えてくれたり
お通じを良くしたりと
綺麗に痩せていくためにも健康でいるためにも
油は重要な働きをしてくれています。
逆に私たちが生きていく上でも大切な油を
カットしてしまうと
肌荒れ体のたるみや、
髪やお肌のツヤがなくなったり、
ホルモンバランスが崩れ、生理不順の原因になることも。
種類をきちんと選べば
油はダイエットの大敵ではなくダイエットの味方。
脂肪を燃焼してくれたり悪玉コレステロールを低下させてくれます。
三大栄養素の一つでもあるくらいなので
生きていく上でなくてはならない油（脂質）。
明日以降は
油をダイエットの味方につけるために
どんなものを選んでいったらいいのか
お伝えいたします。
