ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
今日は先日私が参加してきた
CrossFitトレーナーAYAさんの
トーク＆フィットネス
イベントにて
AYAさんから学んだフィットネスをひとつ
お伝えします。
痩せたい部位ランキングNo.1の
ウエスト、お腹 に効くエクササイズなので
是非いまから取り入れて
夏に備えましょう！
①背もたれつきの椅子に浅く腰掛ける
②膝をくっつけた状態で脚をあげる
③胸の前で合掌し、顔は正面を向いたまま
腰をひねる
④①～③を何度か繰り返す
回数は自分の中で「何回×何セットする」
と決めて、それがなれてきたら
回数を増やしていきましょうとのこと。
強度をあげるには
椅子に腰掛けた状態ではなく、
床でおこなうといいそうです。
お仕事によっては
お仕事中にもできそうな
エクササイズなので
是非やってみてくださいね^^
睡眠
エクササイズ
食
３つを整えられていますか？
どれかひとつでも欠けていたら
一生太らない
「痩せ体質」と「幸せ体質」を
手に入れることはできません。
・自分に足りていない要素について知りたい
・自分に1番必要なコツを知りたい
という方は
クリーンダイエット初回個別相談で
お待ちしています。
「生活しているだけで痩せていく」身体
を手に入れるためのクリーンダイエット
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