今日は、
お肉、お魚もとるのをおすすめしている
もう一つの理由についてお話します♪
こんにちは。
大阪（難波）中心にクリーン美人を作る
体質改善ダイエットプログラムを提供しています。
ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング：食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング：睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ：運動）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
昨日は
タンパク質がダイエットにも
とっても大切な理由について
お話させていただきました。
さらに、お肉やお魚をとることが
大切な理由があります。
それは、
植物性のものからは
摂りづらい栄養素があるということ。
その栄養素はビタミンB12。
ビタミンB12が多く含まれる食品は、
サンマ、イワシなどの魚、お肉、
シジミ・アサリなどの二枚貝etc
植物性のものには含まれていないので
（私の大好きな海苔や明日葉には含まれています）
NYでも、ヴィーガンの方などは
良質なサプリメントでビタミンB12が
不足しないようにしている方が
多くいらっしゃいます。
ビタミンB12が不足すると
記憶力や集中力が低下したり、
便秘・下痢、貧血やめまい、
いくら寝ても疲れが取れない、
気分のおちこみ、食欲不振など
の原因になってしまいます。
お肉お魚も大切な栄養素を
たくさん持っています。
お肉やお魚の種類や割合に気をつけながら（特にお肉！）、
そして食べる時は
お野菜も一緒にとって少しでも早く
体から排出されることを意識しながら
賢く「痩せ体質」と「幸せ体質」を
手に入れていきましょう♪
今日も美味しく楽しく
体の喜ぶ選択をしていきましょう♪
クリーンダイエット初回個別相談
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