こんにちは。
大阪（難波）中心にクリーン美人を作る
体質改善ダイエットプログラムを提供しています。
ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング：食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング：睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ：運動）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
今日は昨日の続き。
お肉やお魚を食べると
どんないいことがあるの？
ということについてお話しします。
「お肉、お魚に含まれる栄養素は？」
と聞かれて1番に思い浮かぶのは
タンパク質ではないでしょうか。
タンパク質は私たちの体の
お肌や髪の毛、臓器、酵素、
筋肉、血液、ホルモンなど
たくさんのものを作ってくれています。
それ以外にも、私たちの体は
十分な量のタンパク質をとるまで、
満足できない
という性質があります。
なので
ダイエットする上でもとても大切
なものなんです。
タンパク質には、
動物性のものと
大豆などの豆類や穀類に含まれる
植物性のものがありますが
（野菜にも含まれています）
動物性と植物性では
動物性のほうが体の中で
利用されやすいという特徴があります。
なので、
植物性のものだけに偏るのではなく
お肉やお魚からたんぱく質を
とることも大切です。
もちろん、
体から排出されづらく、
私たちの体で固まりやすいアブラが
含まれている動物性たんぱく質を
とりすぎてしまうのも良くありません。
なので、大切なのは、
①動物性たんぱく質の種類や部位の、よりよい摂取量と頻度を知り、実践すること
②植物性たんぱく質と動物性たんぱく質のバランス
です。
明日は、
お肉、お魚もとるのをおすすめしている
もう一つの理由についてお話します♪
今日も体の喜ぶ選択で
「痩せ体質」と「幸せ体質」を
手に入れましょう^^
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