お昼寝好きですか？
私は大好きです。
気持ちがいいお昼寝ですが、
お昼寝の仕方によって
午後のパフォーマンスや夜の睡眠の質が大きく変わってきます。
そしてなんとダイエットにも効果的。
昨日から何回かに渡って
お昼寝がいい理由と効果的なお昼寝の方法についてお話ししています。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ 平野優子です。
Clean eating
Clean sleeping
Clean exercise
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
昨日はパワーナップがいい理由についてお話ししました。
そんなパワーナップの方法ですが
効果的に痩せ体質を手に入れ、
短時間でスッキリとした目覚めを得るために
いくつかのポイントがあります。
一つ目のポイントは
昨日の新聞記事にもありましたが
パワーナップに入る前に
コーヒーなどのカフェインが入ったものを摂取するということ。
（玉露、紅茶、カカオなどにもカフェインは入っていますが
玉露とコーヒーが含有量は多めです）
これはより目覚めをスッキリさせたい！
という方におすすめです。
カフェインはとってから
30分後くらいから働くので、
短時間の仮眠から目覚めて少ししたくらいから働いてくれます。
そうすることで
スッキリとした目覚めをもたらしてくれますよ。
ただし
コーヒーや紅茶などは利尿作用があり
体の中の水分がたくさん排出されてしますので
クリーンダイエット的には
飲むとしても
1日1杯程度がおすすめです。
（せっかく痩せ体質になるために摂っているお水が体内で不足してしまいますからね）
そして、カフェインを入ったコーヒーなどの飲み物を飲んだ日は
お勧めしているお水の量1.5リットルよりも
多めに水分をとることを意識するようにしましょう。
明日はパワーナップのポイントの続きをお伝えいたします。
