ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
痩せ体質と幸せ体質を手に入れるために
欠かせないものの一つ！
それは・・・
食物繊維をしっかりと摂る！！
です。
例えば
主食を選ぶ際に
白米より玄米、
うどんより蕎麦、
パスタやパンなら全粒粉のもの
を選びましょう！
というのもその理由からです。
（他にも理由はありますが）
食物繊維が豊富に含まれているもので
イメージしやすいものは
お野菜かと思いますが、
野菜不足の方はとても多いです。
食べているつもりでも
摂り方が正しくなかったり、
必要な量に全然足りていなかったということも多々あります。
そもそも
食物繊維は何をしてくれるかというと
体の中を綺麗に掃除してくれますし、
他の排出しづらい食べ物を
身体から出す手助けをしてくれます。
なので、
食べたら出すという綺麗な体が作られる
＝めぐる体が作られる
ということになり
痩せ体質と幸せ体質を手に入れるのに
かなり近づくことができるのです。
必要な量の目安は
１回の食事での見た目の分量で
6割程度！
そのぐらいのお野菜の量が必要です。
そのくらいの量のお野菜
とれていましたか？
明日は、
お野菜をたくさん摂るのにおすすめな
ものをお伝えします。
