ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
ダイエットしよう！と思ったときに
何をしますか？
運動？
食事制限？
見落としがちですが、
ダイエットに必要な要素のひとつが
睡眠。
食事と運動をしていても
質の高い睡眠がとれていなかったら
痩せないことも大いにあるのです。
それだけ、
睡眠はダイエット・健康・美容の
ベースになるもの。
それだけでなく、
質の高い睡眠がとれていると
寝ているだけでカロリーを
消費してくれるので、
きちんと質の高い睡眠がとれていたら
1か月で1キロ減ると
いわれているのです。
睡眠、大切ですよね！
睡眠の質をあげる方法は
いろいろありますが
今日から数日にわたり、
香りの面から睡眠の質を上げる方法
をお伝えいたしますね。
まず、香りはどんなものを
とりいれるといいのでしょうか。
香りのもとはいろいろとありますが、
食と同じく
質の高いものを選ぶことが大切です。
香り成分は、鼻の粘膜や呼吸から、
体の中（脳や組織、器官）を
めぐります。
なので、人工的な香りよりも
自然な香りのほうが
よさそうというイメージは
湧きやすいかと思います^^
そこで、お勧めなのは精油！
アロマオイルですね。
精油＝エッセンシャルオイル
＝植物100％
のものを選びましょう。
雑貨屋さんや100円ショップなどにも
精油っぽいものが
売られていたりしますが、
人工的なものを
「ピュアオイル」などという名称で
売っている場合もあるので
必ず
植物100％のもの＝エッセンシャルオイル
と記載されたものを
選びましょう^^
明日はどんな香りが
質の高い睡眠に導いてくれるのか
お話しますね。
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