日々の生活でデトックスするための5つのコツ

こんにちは。

大阪（難波）中心にクリーン美人を作る
体質改善ダイエットプログラムを提供しています。

ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。

Clean eating（クリーンイーティング：食）
Clean sleeping（クリーンスリーピング：睡眠）
Clean exercise（クリーンエクササイズ：運動）

という3つの要素から、

「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。

痩せ体質と幸せ体質を
手に入れるためにも日々の生活で
欠かせない「デトックス」について
昨日から
お話ししています。

「栄養を摂る」ということに
意識を向ける方は多いですが、
実は理想の体を手に入れるためにも
健康でいるためにも、
栄養をとるのと同じくらい大切なのは
しっかりと体内をきれいな状態に保っておく
ということ。

例えば腸が汚れてしまっていたら
せっかく栄養をたくさん摂ったとしても
吸収されずにそのまま排出されてしまいます。

デトックスが上手くいっていない状態
に便秘がありますが、
腸の中に何日も食べ物が残ってしまっていてはお肌が荒れたり、不調になったりするのも納得かと思います。

つまり、
「食べたら出す」ということを
日々繰り返し、
老廃物（便など）を体にためずに、
いかに早く体から排出するか
ということが大切です。

例えば添加物の多い食事が増えたり、
大気汚染が激しい環境で暮らしていたら、
体内はどんどん汚れていってしまいます。

また、
私たちの体は自然の食べ物しか
消化吸収排出しずらい
ようにできているので、
添加物などの人工のものは
脂肪細胞に取り込まれ、
なかなか体から排出されません。

すると、
カロリーは抑えているつもりでも、
添加物の多い食事が増えると
太りやすくなってしまうのです。

日々の生活でしっかりとデトックスを
していくためには

①体に蓄積しやすい食べ物（精製したもの、添加物が含まれた加工食品など）を避けること

②体の中を掃除してくれる食物繊維をしかりとること

③水を毎日しっかり1.5リットル以上飲むこと

④エクササイズをすること

⑤質の高い睡眠をとること

が大切です。

クリーンダイエットでは
体にいいものを入れるだけでなく、
きちんと排出していることを
とても大切にしているので
日々デトックスできる方法
が詰まっています。

なのでクリーンダイエットを取り入れることで
私たちの細胞はさらに綺麗になって、
痩せ体質を手に入れたり、
最高のパフォーマンスで仕事ができるようになったり、
疲れづらくなったり、
肌も透明感を増して美しい輝きを
放つようになるのです。