今日は老化や病気のもとになってしまう
体のコゲ＝糖化
をいかにして防ぐかという内容です。
この方法を身に付けてしっかりアンチエイジングしていきましょう！
こんにちは。
大阪（難波）中心にクリーン美人を作る体質改善ダイエットプログラムを提供しています。
ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング）
Clean sleeping（クリーンスリーピング）
Clean exercise（クリーンエクササイズ）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
さて、先日のブログ記事で
ご紹介してた
体のサビの取り除き方。
その後実践されていますか？
私はこんなふうに
まず朝は抗酸化作用たっぷりの
コールドプレスジュース…というように
たくさんサビの取り除きを
日々しています。
さて、今日は
体のコゲ＝糖化
をいかにして防ぐかという内容です。
身体がコゲてしまい
病気や老化になりやすくなってしまう
１番の原因は
血糖値が急上昇してしまうこと。
なので、血糖値が急上昇しないよう
食べ物の質を選んだり
食べる順番を工夫する
ことが大切です。
具体的には・・・
①食べ物の質を選ぶ
⇒白米より玄米、うどんより蕎麦（十割蕎麦がおすすめ！）、
精製した白いパスタやパンより全粒粉パスタやパン。
というようにGI値（血糖値を上げる速度）が低いものを選びましょう。
②食べる順番を工夫する
⇒血糖値が急上昇しないよう先に食物繊維が含まれたものを食べる。
ご飯を食べる前に生野菜のサラダをたべると糖化を抑えるだけでなく、体からも排出しやすくしてくれるのでおすすめです。
他にも、海藻やキノコにも
食物繊維は豊富に含まれているので、
飲み会でサラダが注文できなかった！
というときは
お造りに添えてあるワカメを
先に食べてもいいでしょう。
あれ？これって・・・と
もしかすると
気が付かれたかもしれませんが、
クリーンダイエットいつも
お伝えしていることと一緒。
つまり、
クリーンダイエットでオススメしている
ライフスタイルは
糖化も酸化も
防いでくれるライフスタイル
なんです。
しかも・・・どうでした？
取り入れるの難しそう
と思われましたか？
意外と
ほんの少しのコツでいいんだな、
これならできそう
と思いませんでしたか？^^
「これならできそう」
と思えたら、
是非今日早速実践してみてくださいね♪
そしてもしあなたが今
痩せるだけのダイエットに取り組んでいるとしたら
すごくすごくもったいない・・・！><
なので是非、
ただただほんの少しのコツを取り入れて
取り組んでいたら
体質改善できて
いつまでも若々しく健康でいられて
仕事のパフォーマンスも上がって
毎朝の目覚めがスッキリ！
結果、痩せました
（適正体重になりました）
という方法を選んでくださいね！
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