今日ご紹介する口癖も
今の時期悩んでいる方も多いのでしょうか？
私が食の仕事を通して
たくさんの女性たちと出会うことで
気が付いた「痩せない女子の口癖トップ５」
今日は「冷え性なのよね」
についてお話しいたします。
こんにちは。
ニューヨーク発！
30代からの
一生太らない食のマインドを創る
クリーンダイエットコーチ
平野優子です。
Clean eating（クリーンイーティング）
Clean sleeping（クリーンスリーピング）
Clean exercise（クリーンエクササイズ）
という3つの要素から、
「痩せ体質」と「幸せ体質」を手に入れて
終わらないダイエットから卒業する方法
をお伝えしています。
今日ご紹介する口癖も
今の時期悩んでいる方も多いのでしょうか？
私が食の仕事を通して
たくさんの女性たちと出会うことで
気が付いた
痩せない女子の口癖トップ５
1．便秘なの
2．水があんまり飲めないの
3．冷え性なのよね
4．甘いものがやめられないの
5．朝スッキリ起きられないの
今日は
2．冷え性なのよね
についてお話しいたします。
以前の私はこれも当てはまっていました！
（なんせ5つ中4つ当てはまっていたので＞＜）
でも今は冷え性どころか
代謝がよすぎて
「今日暑いね～！！！」
といったら「え？今日寒くない？！」
と言われることもしばしば。
私が「寒い！」というと
周りがざわざわするくらいの
代謝のよさです（笑）
冷え性や低体温の原因は
血流が悪かったり
代謝が悪かったり
運動不足で筋肉が少なかったり
ということにあります。
平熱が35度台の女性もとても多いですが
体温は1度下がると
12%も基礎代謝が落ちる
と言われているので
肥満体質をつくりやすくなって
しまいます。
それだけでなく
冷えは万病の原因でもあるので
下痢や便秘、頭痛、PMS(月経前症候群)、不妊、ガン・・・
なども招きやすくなってしまいます。
私が関わってきた女性たちは
食やライフスタイルの選択を変えていく
ことで体温が1度上がった
という方をたくさん見てきました。
食の選択では
生野菜や果物などの酵素を意識した
食事を積極的にとることは
欠かせません。
生野菜＝体を冷やす
と思われがちですが
そんなことはありません！！！
もちろん
冷蔵庫でキンキンに冷えた食材を使って
コールドプレスジュースやスムージーを
作って飲んだら一時的には体温は下がります。
（体に冷たいものが入ってくるので）
でも長い目で見たら
酵素がたくさん含まれた食事は
血流がよくなり体温が上がること
に繋がりやすいのです。
さらに、体温が1度上がることで
体内酵素も活性しやすくなるので
美容にとってもダイエットにとっても
健康にとっても嬉しいこと尽くしですね♡
是非冷えを改善する選択を
楽しみながら日々の生活に定着していきましょう♪
